Croix de fer
Iron Cross
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Poitrine, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Épaulé-jetéClean and JerkMouvement complet dominé par les épaules avec charge multi-articulaire similaire.
Épaulé-développéClean and PressÉpaulé-développé sollicitant les mêmes épaules principales avec engagement total.
Arraché avec double kettlebellDouble Kettlebell SnatchArraché double kettlebell avec même exigence explosive épaules et corps complet.
Cloche de cirqueCircus BellCloche de cirque ciblant les mêmes épaules principales et secondaires corps entier.
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