Arraché en fente
Split Snatch
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes, Triceps
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
ArrachéPower SnatchArraché puissance est le même mouvement avec réception bilatérale au lieu de la fente.
Arraché suspenduHang SnatchArraché suspendu partage la flexion de hanche en prise arraché et la fin en overhead depuis mi-cuisse.
Arraché suspendu sous les genouxHang Snatch - Below KneesArraché suspendu sous les genoux entraîne le même schéma explosif depuis une position plus basse.
Arraché sur blocsPower Snatch from BlocksArraché puissance depuis blocs débute de manière similairement surélevée, même explosivité en prise arraché.
Soulevé de terre arrachéSnatch DeadliftSoulevé de terre arraché développe la force de base des ischio-jambiers et du dos pour l'arraché en fente.
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