Drapeau humain
Human Flag
Effectué 4 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras, Dorsaux, Milieu du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
Aussi connu sous le nom de : flag humain
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
L-sitL-SitMaintien statique avec tout le corps en appui sur les bras, abdominaux primaires.
Planche latérale avec rotation et élévation deltoïdeSide Plank Twist Arm Delt RaiseMaintien latéral du gainage contre la gravité avec la même demande de stabilisation des épaules.
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