Exercices de référence

Parcourez notre base de données complète d'exercices de musculation avec démonstrations animées et détails sur les groupes musculaires ciblés.

888 exercices

Abducteurs de cuisses

Abducteurs

Adducteurs

Adducteurs

Adducteurs de cuisses

Adducteurs

Adducteurs/Aine

Adducteurs

Adduction de hanche à la poulie

Quadriceps

Adductions de hanche avec élastique

Adducteurs

Arraché

Ischio-jambiers

Arraché

Quadriceps

Arraché avec double kettlebell

Épaules

Arraché depuis blocs

Quadriceps

Arraché en fente

Ischio-jambiers

Arraché équilibre

Quadriceps

Arraché fendu un bras kettlebell

Épaules

Arraché muscle

Ischio-jambiers

Arraché sur blocs

Quadriceps

Arraché suspendu

Ischio-jambiers

Arraché suspendu sous les genoux

Ischio-jambiers

Arraché un bras kettlebell

Épaules

Auto-massage bandelette ilio-tibiale

Abducteurs

Auto-massage des pieds

Mollets

Auto-massage grand dorsal

Dorsaux

Auto-massage ischio-jambiers

Ischio-jambiers

Auto-massage lombaires

Bas du dos

Auto-massage mollets

Mollets

Auto-massage nuque

Cou

Auto-massage péroniers

Mollets

Auto-massage piriforme

Fessiers

Auto-massage quadriceps

Quadriceps

Auto-massage rhomboïdes

Milieu du dos

Balancement de masse

Abdominaux

Balancement vertical

Ischio-jambiers

Barre au front

Triceps

Barre au front avec barre EZ

Triceps

Barre au front avec élastique

Triceps

Bascule bassin vers pont

Bas du dos

Bascule du bassin debout

Bas du dos

Bateaux pirates kettlebell

Épaules

Battements ciseaux

Abdominaux

Battements de jambes

Fessiers

Biceps assis

Biceps

Bond latéral

Adducteurs

Bonds diagonaux alternés

Quadriceps

Bonds rapides

Quadriceps

Box jump assis aux haltères

Quadriceps

Brachial-SMR

Biceps

Bûcheron poulie debout

Abdominaux

Cercles de bras

Épaules

Cercles de chevilles

Mollets

Cercles de coudes

Épaules

Cercles de hanche debout

Abducteurs

Cercles de hanche en pronation

Abducteurs

Cercles de poignets

Avant-bras

Cercles épaules

Épaules

Cercles genoux

Mollets

Chargement de fût

Bas du dos

Chargement sac de sable

Quadriceps

Cheville sur le genou

Fessiers

Cloche de cirque

Épaules

Cocons

Abdominaux

Compressions isométriques pectoraux

Poitrine

Corde à sauter

Quadriceps

Cordes ondulatoires

Épaules

Coude au genou

Abdominaux

Coudes en arrière

Poitrine

Course à pied

Quadriceps

Course sur tapis

Quadriceps

Croisé allongé

Abducteurs

Croix de fer

Épaules

Croix de fer (étirement)

Quadriceps

Croix de fer à la poulie

Poitrine

Crucifix

Épaules

Crunch

Abdominaux

Crunch à la corde debout

Abdominaux

Crunch à la machine

Abdominaux

Crunch à la poulie

Abdominaux

Crunch assis à la poulie

Abdominaux

Crunch câble à genoux rotation obliques

Abdominaux

Crunch corde

Abdominaux

Crunch croisé

Abdominaux

Crunch décliné

Abdominaux

Crunch groupé

Abdominaux

Crunch inversé

Abdominaux

Crunch inversé à la poulie

Abdominaux

Crunch inversé décliné

Abdominaux

Crunch inversé en suspension

Abdominaux

Crunch jambes sur swiss ball

Abdominaux

Crunch latéral jambes

Abdominaux

Crunch mains au-dessus de la tête

Abdominaux

Crunch obliques

Abdominaux

Crunch obliques au sol

Abdominaux

Crunch obliques décliné

Abdominaux

Crunch poulie sur Bosu avec flexions latérales

Abdominaux

Crunch sur swiss ball

Abdominaux

Crunchs lestés

Abdominaux

Curl araignée

Biceps

Curl barre

Biceps

Curl barre allongé sur banc incliné

Biceps

Curl barre banc haut allongé

Biceps

Curl barre concentration prise serrée assis

Biceps

Curl barre debout prise serrée

Biceps

Curl barre EZ

Biceps

Curl barre EZ prise serrée

Biceps

Curl barre EZ prise serrée avec élastique

Biceps

Curl barre inversé

Biceps

Curl barre inversé pupitre

Biceps

Curl barre prise large debout

Biceps

Curl biceps alterné aux haltères

Biceps

Curl biceps aux haltères

Biceps

Curl biceps interne incliné

Biceps

Curl biceps internes debout

Biceps

Curl biceps machine

Biceps

Curl biceps poulie debout

Biceps

Curl câble allongé

Biceps

Curl câble overhead

Biceps

Curl concentration

Biceps

Curl concentration debout

Biceps

Curl des doigts

Avant-bras

Curl disque inversé

Biceps

Curl haltère alterné sur banc incliné

Biceps

Curl haltère un bras sur banc incliné debout

Biceps

Curl haltères allongé sur le dos

Biceps

Curl haltères assis

Biceps

Curl haltères biceps interne assis

Biceps

Curl haltères incliné

Biceps

Curl incliné à plat ventre aux haltères

Biceps

Curl incliné haltères

Biceps

Curl inversé haltère debout

Biceps

Curl ischio-jambiers assis bande

Ischio-jambiers

Curl lombaires

Abdominaux

Curl marteau

Biceps

Curl marteau à la poulie avec corde

Biceps

Curl marteau alterné

Biceps

Curl marteau croisé

Biceps

Curl marteau haltères pupitre

Biceps

Curl marteau incliné

Biceps

Curl poignet haltère un bras pronation assis

Avant-bras

Curl poignet haltère un bras supination assis

Avant-bras

Curl poignets à la poulie

Avant-bras

Curl poignets barre derrière le dos paumes vers le haut debout

Avant-bras

Curl poignets barre pronation assis

Avant-bras

Curl poignets barre supination assis

Avant-bras

Curl poignets barre supination sur banc

Avant-bras

Curl poignets haltères pronation assis

Avant-bras

Curl poignets haltères pronation sur banc

Avant-bras

Curl poignets haltères supination assis

Avant-bras

Curl poignets haltères supination sur banc

Avant-bras

Curl poignets poulie basse deux bras supination assis

Avant-bras

Curl poignets pronation sur banc

Avant-bras

Curl poulie haute

Biceps

Curl poulie haute prise serrée allongé

Biceps

Curl poulie inversé

Biceps

Curl poulie un bras debout

Biceps

Curl pupitre

Biceps

Curl pupitre à la poulie

Biceps

Curl pupitre barre EZ

Biceps

Curl pupitre haltères deux bras

Biceps

Curl pupitre machine

Biceps

Curl pupitre un bras haltère

Biceps

Curl traîné

Biceps

Curl Zottman

Biceps

Curl Zottman au pupitre

Biceps

Cyclisme

Quadriceps

Deltoïde antérieur assis

Épaules

Démarrage linéaire 3 phases

Ischio-jambiers

Demi-sauterelle

Quadriceps

Déplacements latéraux box

Quadriceps

Développé alterné balancier

Épaules

Développé anti-gravité

Épaules

Développé Arnold

Épaules

Développé Arnold kettlebell

Épaules

Développé assis kettlebell

Épaules

Développé au sol

Triceps

Développé au sol alterné

Poitrine

Développé au sol aux haltères

Triceps

Développé au sol avec chaînes

Triceps

Développé aux barres de sécurité

Triceps

Développé avec chaîne

Poitrine

Développé balancier kettlebell

Épaules

Développé barre EZ prise serrée

Triceps

Développé Bradford debout

Épaules

Développé Bradford/Rocky

Épaules

Développé convergent pectoraux

Poitrine

Développé couché à la machine

Poitrine

Développé couché aux haltères

Poitrine

Développé couché aux haltères prise neutre

Poitrine

Développé couché avec chaînes

Triceps

Développé couché avec élastiques

Poitrine

Développé couché avec planche

Triceps

Développé couché bandes inversées

Triceps

Développé couché barre prise large

Poitrine

Développé couché barre prise moyenne

Poitrine

Développé couché guillotine

Poitrine

Développé couché machine

Poitrine

Développé couché prise serrée

Triceps

Développé couché prise serrée Smith

Triceps

Développé couché Smith

Poitrine

Développé couché triceps inversé

Triceps

Développé couché un bras haltère

Poitrine

Développé cubain

Épaules

Développé décliné à la barre

Poitrine

Développé décliné à la Smith Machine

Poitrine

Développé décliné aux haltères

Poitrine

Développé décliné barre prise large

Poitrine

Développé décliné convergent

Poitrine

Développé décliné prise serrée vers barre au front

Triceps

Développé décliné Smith

Poitrine

Développé épaules à la barre

Épaules

Développé épaules à la poulie

Épaules

Développé épaules à la poulie alterné

Épaules

Développé épaules bandes élastiques

Épaules

Développé épaules haltères

Épaules

Développé épaules machine

Épaules

Développé épaules overhead Smith

Épaules

Développé épaules poulie assis

Épaules

Développé épaules un bras aux haltères

Épaules

Développé haltère un bras paume vers l'intérieur debout

Épaules

Développé haltères alterné debout

Épaules

Développé haltères assis

Épaules

Développé haltères debout

Épaules

Développé haltères paumes vers l'intérieur debout

Épaules

Développé haltères prise serrée

Triceps

Développé incliné barre prise moyenne

Poitrine

Développé incliné convergent

Poitrine

Développé incliné haltères

Poitrine

Développé incliné haltères paumes face à face

Poitrine

Développé incliné haltères prise marteau

Poitrine

Développé incliné poulie

Poitrine

Développé incliné Smith

Poitrine

Développé JM

Triceps

Développé kettlebell alterné

Épaules

Développé militaire barre assis

Épaules

Développé militaire debout

Épaules

Développé militaire kettlebell deux bras

Épaules

Développé militaire machine

Épaules

Développé militaire un bras kettlebell latéral

Épaules

Développé nuque

Poitrine

Développé nuque barre debout

Épaules

Développé nuque Smith machine

Épaules

Développé para un bras kettlebell

Épaules

Développé pectoraux à la poulie

Poitrine

Développé pectoraux poulie debout

Poitrine

Développé penché

Abdominaux

Développé poussé

Épaules

Développé poussé avec double kettlebell

Épaules

Développé poussé nuque

Épaules

Développé sol jambe croisée

Poitrine

Développé sol un bras

Triceps

Développé sol un bras kettlebell

Poitrine

Développé sol un bras kettlebell amplitude étendue

Poitrine

Développé Svend

Poitrine

Développé Tate

Triceps

Développé triceps allongé prise serrée menton

Triceps

Dips - Version pectoraux

Poitrine

Dips - Version triceps

Triceps

Dips à la machine

Triceps

Dips aux anneaux

Triceps

Dips aux pectoraux assistés (à genoux)

Poitrine

Dips aux triceps assistés (à genoux)

Triceps

Dips barres parallèles

Triceps

Dips sur banc

Triceps

Dips sur banc lesté

Triceps

Écart facial

Ischio-jambiers

Écarté poulie basse

Poitrine

Écarté poulie un bras

Poitrine

Écarté un bras banc plat haltère

Poitrine

Écartement d'élastique

Épaules

Écartés à la poulie vis-à-vis

Poitrine

Écartés au poids de corps

Poitrine

Écartés aux haltères

Poitrine

Écartés avec élastiques

Poitrine

Écartés déclinés aux haltères

Poitrine

Écartés incliné haltères

Poitrine

Écartés incliné haltères avec rotation

Poitrine

Écartés incliné poulie

Poitrine

Écartés poulie sur banc plat

Poitrine

Élévation de hanche avec élastique

Fessiers

Élévation deltoïde arrière haltère tête sur banc

Épaules

Élévation deltoïde postérieur allongé

Épaules

Élévation épaules barre sur banc incliné

Épaules

Élévation haltère unique

Épaules

Élévation jambe

Fessiers

Élévation latérale arrière allongé aux haltères

Épaules

Élévation latérale arrière un bras allongé aux haltères

Épaules

Élévation latérale penché poulie basse

Épaules

Élévation latérale un bras allongé

Épaules

Élévation latérale un bras banc incliné

Épaules

Élévation mollets assis une jambe aux haltères

Mollets

Élévations aux haltères

Épaules

Élévations bras tendus sur banc incliné

Épaules

Élévations de jambes suspendu

Abdominaux

Élévations deltoïdes poulie basse debout

Épaules

Élévations épaules

Épaules

Élévations épaules incliné aux haltères

Épaules

Élévations épaules incliné Smith

Épaules

Élévations frontales à la poulie

Épaules

Élévations frontales barre au-dessus de la tête debout

Épaules

Élévations frontales deux haltères

Épaules

Élévations frontales disque

Épaules

Élévations frontales et pullover

Poitrine

Élévations frontales haltère bras tendus au-dessus de la tête debout

Épaules

Élévations frontales haltères

Épaules

Élévations frontales haltères incliné

Épaules

Élévations frontales jambes

Ischio-jambiers

Élévations hanches Smith

Abdominaux

Élévations jambe latérales

Adducteurs

Élévations jambes allongé sur banc plat

Abdominaux

Élévations latérales

Épaules

Élévations latérales alternées

Épaules

Élévations latérales assis

Épaules

Élévations latérales assis à la poulie

Épaules

Élévations latérales élastiques

Épaules

Élévations latérales un bras

Épaules

Élévations latérales vers frontales

Épaules

Élévations mollets avec élastiques

Mollets

Élévations mollets avec haltère

Mollets

Élévations mollets barre debout

Mollets

Élévations mollets debout

Mollets

Élévations mollets donkey

Mollets

Élévations mollets haltère debout

Mollets

Élévations mollets inversées Smith

Mollets

Élévations mollets Smith

Mollets

Élévations oiseau assis buste penché

Épaules

Enlacer le ballon

Bas du dos

Enrouleur de poignets

Avant-bras

Entraînement pierre Atlas

Bas du dos

Épaulé

Ischio-jambiers

Épaulé

Ischio-jambiers

Épaulé alterné suspendu avec double kettlebell

Ischio-jambiers

Épaulé aux haltères

Ischio-jambiers

Épaulé depuis blocs

Quadriceps

Épaulé en fente

Quadriceps

Épaulé inversé depuis position suspendue

Avant-bras

Épaulé kettlebell

Ischio-jambiers

Épaulé kettlebell deux bras

Épaules

Épaulé paume ouverte kettlebell

Ischio-jambiers

Épaulé paume ouverte un bras kettlebell

Ischio-jambiers

Épaulé sur blocs

Ischio-jambiers

Épaulé suspendu

Quadriceps

Épaulé suspendu alterné

Ischio-jambiers

Épaulé suspendu kettlebell

Ischio-jambiers

Épaulé suspendu sous les genoux

Quadriceps

Épaulé un bras kettlebell

Ischio-jambiers

Épaulé-développé

Épaules

Épaulé-jeté

Épaules

Épaulé-jeté un bras kettlebell

Épaules

Équilibre arraché avec élan

Quadriceps

Équilibre face vers le bas

Fessiers

Escalier mécanique

Quadriceps

Escaliers explosifs

Ischio-jambiers

Essuie-glaces isométriques

Poitrine

Étirement adducteurs allongé jambe pliée

Adducteurs

Étirement adducteurs couché côté

Adducteurs

Étirement adducteurs et dos

Adducteurs

Étirement adducteurs intermédiaire

Ischio-jambiers

Étirement avant-bras à genoux

Avant-bras

Étirement bandelette ilio-tibiale et fessiers

Abducteurs

Étirement bas du dos sur chaise

Dorsaux

Étirement biceps debout

Biceps

Étirement bras au-dessus tête assis

Abdominaux

Étirement couché sur le côté

Dorsaux

Étirement coureur

Ischio-jambiers

Étirement de la colonne vertébrale

Milieu du dos

Étirement dorsaux overhead

Dorsaux

Étirement dos moyen

Milieu du dos

Étirement du chat

Bas du dos

Étirement du danseur

Bas du dos

Étirement dynamique des pectoraux

Poitrine

Étirement dynamique du dos

Dorsaux

Étirement épaules

Épaules

Étirement épaules rotation complète

Épaules

Étirement fessiers allongé

Fessiers

Étirement fléchisseurs de hanche et quadriceps intermédiaire

Quadriceps

Étirement gastrocnémien debout

Mollets

Étirement haut du corps sur chaise

Épaules

Étirement haut du dos

Milieu du dos

Étirement ischio jambe levée

Ischio-jambiers

Étirement ischio-jambiers

Ischio-jambiers

Étirement ischio-jambiers allongé

Ischio-jambiers

Étirement ischio-jambiers assis au sol

Ischio-jambiers

Étirement ischio-jambiers et mollets assis

Ischio-jambiers

Étirement ischio-jambiers et mollets debout

Ischio-jambiers

Étirement jambe tendue sur chaise

Ischio-jambiers

Étirement latéral debout

Abdominaux

Étirement menton vers poitrine

Cou

Étirement mollets assis

Mollets

Étirement mollets coudes contre mur

Mollets

Étirement mollets mains contre mur

Mollets

Étirement nuque latéral

Cou

Étirement overhead

Abdominaux

Étirement pectoraux bras derrière la tête

Poitrine

Étirement pectoraux et avant de l'épaule

Poitrine

Étirement pectoraux sur swiss ball

Poitrine

Étirement péroniers

Mollets

Étirement quadriceps

Quadriceps

Étirement quadriceps à quatre pattes

Quadriceps

Étirement quadriceps allongé ventral

Quadriceps

Étirement quadriceps sur élévation debout

Quadriceps

Étirement quadriceps sur le côté

Quadriceps

Étirement quadriceps sur le dos

Quadriceps

Étirement soléaire et tendon d'Achille debout

Mollets

Étirement tibial postérieur

Mollets

Étirement triceps

Triceps

Étirement triceps latéral

Triceps

Étirement triceps overhead

Triceps

Étirement un bras contre mur

Dorsaux

Étirement vers le haut

Épaules

Exercice accélération mur

Ischio-jambiers

Exercice bras à genoux

Épaules

Exercice isométrique nuque avant et arrière

Cou

Exercice isométrique nuque latéral

Cou

Extension de hanche avec élastique

Fessiers

Extension fessier

Fessiers

Extension triceps allongé à la poulie

Triceps

Extension triceps allongé barre prise serrée nuque

Triceps

Extension triceps allongé haltères

Triceps

Extension triceps assis

Triceps

Extension triceps au poids de corps

Triceps

Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie avec corde

Triceps

Extension triceps avec chaîne

Triceps

Extension triceps avec serviette debout

Triceps

Extension triceps barre incliné

Triceps

Extension triceps barre overhead debout

Triceps

Extension triceps câble à genoux

Triceps

Extension triceps décliné aux haltères

Triceps

Extension triceps décliné barre EZ

Triceps

Extension triceps haltère debout

Triceps

Extension triceps haltère prise pronation

Triceps

Extension triceps haltère un bras assis penché

Triceps

Extension triceps haltère un bras buste penché debout

Triceps

Extension triceps haltère un bras debout

Triceps

Extension triceps haltères deux bras assis penché

Triceps

Extension triceps haltères deux bras buste penché debout

Triceps

Extension triceps incliné à la poulie

Triceps

Extension triceps machine

Triceps

Extension triceps overhead à la corde

Triceps

Extension triceps overhead élastique vitesse

Triceps

Extension triceps overhead traîneau

Triceps

Extension triceps poulie basse

Triceps

Extension triceps poulie haute

Triceps

Extension triceps poulie haute à la corde

Triceps

Extension triceps poulie haute à la corde

Triceps

Extension triceps poulie haute barre V

Triceps

Extension triceps poulie prise supination

Triceps

Extension triceps un bras à la poulie

Triceps

Extension triceps un bras aux haltères

Triceps

Extension triceps un bras haltère pronation

Triceps

Extension triceps un bras haltère supination

Triceps

Extension triceps un bras poulie basse debout

Triceps

Extensions jambes

Quadriceps

Extensions lombaires

Bas du dos

Extensions lombaires sans banc

Bas du dos

Fallout en suspension

Abdominaux

Fente arrière aux haltères

Quadriceps

Fente arrière croisée

Bas du dos

Fente arrière surélevée

Quadriceps

Fente passage

Ischio-jambiers

Fentes aux haltères

Quadriceps

Fentes avec barre

Quadriceps

Fentes marchées au poids de corps

Quadriceps

Fentes marchées avec barre

Quadriceps

Fessiers assis

Fessiers

Fléchisseurs de hanche debout

Quadriceps

Fléchisseurs hanche à genoux

Quadriceps

Flexion de hanche avec élastique

Quadriceps

Flexion latérale à 45 degrés

Abdominaux

Flexion latérale avec ballon lesté

Abdominaux

Flexion latérale avec barre

Abdominaux

Flexion latérale poulie haute un bras

Abdominaux

Flexions latérales haltère

Abdominaux

Frappe medecine-ball un bras

Abdominaux

Frappe overhead

Dorsaux

Gainage

Abdominaux

Genou à la poitrine

Fessiers

Genou croisé

Fessiers

Genoux à la poitrine

Bas du dos

Glissements ischio-jambiers plateforme

Ischio-jambiers

Good morning

Ischio-jambiers

Good morning avec élastique

Ischio-jambiers

Good morning avec élastique (traction)

Ischio-jambiers

Good morning barre jambes tendues

Bas du dos

Good morning barre suspendue

Ischio-jambiers

Good morning sur supports

Ischio-jambiers

Good mornings assis

Bas du dos

Grimpeurs

Quadriceps

Groiners

Adducteurs

Hack squat

Quadriceps

Hack squat à la barre

Quadriceps

Hack squat stance étroite

Quadriceps

Haussement d'épaules à la barre

Trapezes

Haussement d'épaules barre derrière le dos

Trapezes

Haussements d'épaules à la machine à mollets

Trapezes

Haussements d'épaules à la poulie

Trapezes

Haussements d'épaules haltères

Trapezes

Hip thrust à la barre

Fessiers

Hyperextension avec ballon lesté

Bas du dos

Hyperextension inversée

Ischio-jambiers

Insecte mort

Abdominaux

Ischio 90/90

Ischio-jambiers

Ischio-jambiers assis

Ischio-jambiers

Ischio-jambiers manuel couché

Ischio-jambiers

Jambes tendues écartement large

Ischio-jambiers

Jammer linéaire un bras

Épaules

Jeté

Quadriceps

Jeté avec double kettlebell

Épaules

Jeté en équilibre

Épaules

Jeté en fente

Quadriceps

Jeté en squat

Quadriceps

Jeté fendu un bras kettlebell

Épaules

Jeté kettlebell deux bras

Épaules

Jeté un bras kettlebell

Épaules

Kettlebell huit

Abdominaux

Kickback câble une jambe

Fessiers

Kickback triceps haltère

Triceps

Lancer de medecine-ball arrière

Épaules

Lancer medecine-ball en cuillère

Épaules

Lancer overhead deux bras debout

Épaules

Lancer overhead deux bras en position couchée

Abdominaux

Lancer overhead un bras en position couchée

Abdominaux

Lancer pectoraux en position couchée

Triceps

Lanceur de sorts

Abdominaux

Landmine 180°

Abdominaux

Landmine linéaire

Épaules

Leg curl allongé

Ischio-jambiers

Leg curl assis

Ischio-jambiers

Leg curl debout

Ischio-jambiers

Leg curl sur ballon

Ischio-jambiers

Leg extension une jambe

Quadriceps

Machine à hip thrust

Fessiers

Machine à marches

Quadriceps

Marche

Quadriceps

Marche arrière traîneau overhead

Épaules

Marche avec joug

Quadriceps

Marche de l'araignée

Abdominaux

Marche du fermier

Avant-bras

Marche monstre

Abducteurs

Marche pousse-pousse

Avant-bras

Marche tapis roulant

Quadriceps

Mollets à la presse à cuisses

Mollets

Mollets assis

Mollets

Mollets assis à la barre

Mollets

Mollets debout balancé

Mollets

Montée de corde

Dorsaux

Montées de genoux rapides

Quadriceps

Montées sur banc avec barre

Quadriceps

Montées sur banc avec haltères

Quadriceps

Moulin à vent avec double kettlebell

Abdominaux

Moulin à vent avec kettlebell avancé

Abdominaux

Moulin à vent kettlebell

Abdominaux

Moulins à vent

Abducteurs

Muscle-up

Dorsaux

Muscle-up balancé

Dorsaux

Oiseau

Épaules

Oiseau deltoïde postérieur à la poulie

Épaules

Oiseau inversé traîneau

Épaules

Oiseau machine

Épaules

Oiseau rotation externe

Épaules

Oiseau unilatéral à la poulie

Épaules

Oiseaux avec bandes élastiques

Épaules

Otis-up

Abdominaux

Pallof press

Abdominaux

Pallof press avec rotation

Abdominaux

Papillon

Poitrine

Partiels explosifs

Épaules

Pas chassés latéraux rapides

Adducteurs

Passage kettlebell entre les jambes

Abdominaux

Passe poitrine medecine-ball

Poitrine

Patinage

Quadriceps

Pierres Atlas

Bas du dos

Pike suspendu

Abdominaux

Pincement de disque

Avant-bras

Planche d'équilibre

Mollets

Planche latérale avec rotation et élévation deltoïde

Épaules, Abdominaux

Plus grand étirement du monde

Ischio-jambiers

Pompes

Poitrine

Pompes déclinées

Poitrine

Pompes en équilibre

Épaules

Pompes en horloge

Poitrine

Pompes en suspension

Poitrine

Pompes gainage latéral

Poitrine

Pompes inclinées

Poitrine

Pompes inclinées prise inversée

Poitrine

Pompes inclinées prise large

Poitrine

Pompes inclinées prise moyenne

Poitrine

Pompes inclinées prise serrée

Triceps

Pompes inclinées sautées

Poitrine

Pompes larges

Poitrine

Pompes mains serrées et larges

Poitrine

Pompes pieds sur swiss ball

Poitrine

Pompes pieds surélevés

Poitrine

Pompes pliométriques

Poitrine

Pompes pliométriques kettlebell

Poitrine

Pompes prise serrée sur haltère

Triceps

Pompes serrées triceps

Triceps

Pompes un bras

Poitrine

Pont fessiers

Fessiers

Pont fessiers avec barre

Fessiers

Pont fessiers une jambe

Fessiers

Pont hanche swiss ball

Fessiers

Pont latéral

Abdominaux

Ponts de Londres

Dorsaux

Posture de l'enfant

Bas du dos

Poussée en chute

Poitrine

Poussée pectoraux (réponse multiple)

Poitrine

Poussée pectoraux (réponse unique)

Poitrine

Poussée pectoraux avec relâchement en course

Poitrine

Poussée pectoraux depuis position 3 points

Poitrine

Poussée retour en position

Épaules

Poussée sac de frappe

Poitrine

Poussée traîneau

Quadriceps

Poussée une jambe

Quadriceps

Power clean suspendu Smith

Ischio-jambiers

Presse à cuisse horizontale

Fessiers, Quadriceps

Presse à cuisses

Quadriceps

Presse à cuisses Smith

Quadriceps

Presse à mollets

Mollets

Presse cuisses stance étroite

Quadriceps

Progression sauts une jambe

Quadriceps

Pronation allongé aux haltères

Avant-bras

Pull-over décliné barre prise large

Poitrine

Pull-over haltère bras tendus

Poitrine

Pullover barre bras fléchis

Dorsaux

Pullover haltère bras fléchis

Poitrine

Push press un bras kettlebell

Épaules

Pushdown incliné à la poulie

Dorsaux

Pyramide

Bas du dos

Ramené de genoux sur banc plat

Abdominaux

Ramené de genoux sur swiss ball

Abdominaux

Ramené jambes

Abdominaux

Ramené jambes banc plat assis

Abdominaux

Ramenés jambes assis

Abdominaux

Rameur

Quadriceps

Réception et lancer au-dessus de la tête

Dorsaux

Réception rack

Épaules

Regard au plafond

Quadriceps

Relevé de buste

Abdominaux

Relevé de buste 3/4

Abdominaux

Relevé de buste développé

Abdominaux

Relevé de buste en V

Abdominaux

Relevé de corps

Triceps

Relevé de fessiers

Abdominaux

Relevé de hanches genoux fléchis

Abdominaux

Relevé fessiers ischio naturel

Ischio-jambiers

Relevé genoux barres parallèles

Abdominaux

Relevé ischios-fessiers

Ischio-jambiers

Relevé ischios-fessiers au sol

Ischio-jambiers

Relevé turc kettlebell (fente)

Épaules

Relevé turc kettlebell (squat)

Épaules

Relevés de buste grenouille

Abdominaux

Relevés de buste lestés avec élastiques

Abdominaux

Relevés de fessiers

Abdominaux

Relevés de jambes arrière

Quadriceps

Résistance nuque disque allongé face au sol

Cou

Résistance nuque disque allongé face vers haut

Cou

Résistance nuque harnais assis

Cou

Retournement de pneu

Quadriceps

Retournement judo à la poulie

Abdominaux

Rotation complète medecine-ball

Abdominaux

Rotation du torse

Abdominaux

Rotation externe

Épaules

Rotation externe à la poulie

Épaules

Rotation externe avec élastique

Épaules

Rotation interne à la poulie

Épaules

Rotation interne avec élastique

Épaules

Rotation volant

Épaules

Rotations des poignets avec barre droite

Avant-bras

Roue de Conan

Quadriceps

Roulette abdominale

Abdominaux

Roulette abdominale avec barre

Abdominaux

Roulette abdominale avec barre à genoux

Abdominaux

Roulette barre depuis banc

Abdominaux

Rowing barre buste penché

Milieu du dos

Rowing barre cambré allongé

Milieu du dos

Rowing barre deltoïde arrière

Épaules

Rowing barre droite sur banc

Milieu du dos

Rowing barre longue un bras

Milieu du dos

Rowing buste penché prise supination

Milieu du dos

Rowing buste penché Smith

Milieu du dos

Rowing convergent assis

Dorsaux

Rowing deux bras barre longue buste penché

Milieu du dos

Rowing deux haltères buste penché

Milieu du dos

Rowing deux haltères buste penché prise neutre

Milieu du dos

Rowing en suspension

Milieu du dos

Rowing horizontal au poids de corps

Milieu du dos

Rowing incliné aux haltères

Milieu du dos

Rowing kettlebell alterné

Milieu du dos

Rowing kettlebell deux bras

Milieu du dos

Rowing machine prise haute

Milieu du dos

Rowing renegade alterné

Milieu du dos

Rowing shotgun

Dorsaux

Rowing T-bar allongé

Milieu du dos

Rowing T-bar avec poignée

Milieu du dos

Rowing traîneau

Milieu du dos

Rowing un bras barre longue buste penché

Milieu du dos

Rowing un bras haltère

Milieu du dos

Rowing un bras kettlebell

Milieu du dos

Rowing vertical avec élastiques

Trapezes

Rowing vertical barre

Épaules

Rowing vertical haltères debout

Trapezes

Rowing vertical poulie

Trapezes

Rowing vertical Smith

Trapezes

Rowing vertical un bras aux haltères

Épaules

Rowing vertical un bras Smith

Épaules

Saisie jambe dos supérieur

Ischio-jambiers

Saut en fente

Quadriceps

Saut en foulée croisé

Quadriceps

Saut en longueur debout

Quadriceps

Saut en longueur latéral debout

Quadriceps

Saut en profondeur avec bond

Quadriceps

Saut en profondeur linéaire

Quadriceps

Saut étoile

Quadriceps

Saut foulée une jambe

Quadriceps

Saut groupé

Ischio-jambiers

Saut latéral sur box

Adducteurs

Saut latéral une jambe

Quadriceps

Saut sur banc

Quadriceps

Saut sur box

Ischio-jambiers

Saut sur box (réponses multiples)

Ischio-jambiers

Saut vertical explosif

Quadriceps

Sauts alternés sur box

Ischio-jambiers

Sauts ciseaux

Quadriceps

Sauts de cônes

Quadriceps

Sauts de grenouille

Quadriceps

Sauts de haies

Ischio-jambiers

Sauts latéraux plots

Adducteurs

Scaption aux haltères

Épaules

Série griffe mobile

Ischio-jambiers

Serrage de disque à la main debout

Avant-bras

Shrug épaulé

Trapezes

Shrugs arraché

Trapezes

Shrugs derrière le dos Smith

Trapezes

Shrugs dos moyen

Milieu du dos

Shrugs machine

Trapezes

Sissy squat lesté

Quadriceps

Sit-up Janda

Abdominaux

Soulevé de rondin

Épaules

Soulevé de terre

Bas du dos

Soulevé de terre à la poulie

Quadriceps

Soulevé de terre arraché

Ischio-jambiers

Soulevé de terre avec barre épaisse

Bas du dos

Soulevé de terre avec chaînes

Bas du dos

Soulevé de terre avec élastiques

Bas du dos

Soulevé de terre bandes inversées

Bas du dos

Soulevé de terre en déficit

Bas du dos

Soulevé de terre jambes tendues barre

Ischio-jambiers

Soulevé de terre jambes tendues haltères

Ischio-jambiers

Soulevé de terre jambes tendues Smith

Ischio-jambiers

Soulevé de terre latéral un bras

Quadriceps

Soulevé de terre machine

Quadriceps

Soulevé de terre position épaulé

Ischio-jambiers

Soulevé de terre pousse-pousse

Quadriceps

Soulevé de terre roumain

Ischio-jambiers

Soulevé de terre roumain en déficit

Ischio-jambiers

Soulevé de terre sumo

Ischio-jambiers

Soulevé de terre sumo avec chaînes

Ischio-jambiers

Soulevé de terre sumo avec élastiques

Ischio-jambiers

Soulevé de terre sumo bandes inversées

Ischio-jambiers

Soulevé de terre trap bar

Quadriceps

Soulevé de terre une jambe kettlebell

Ischio-jambiers

Soulevé de terre voiture

Quadriceps

Sprint en fente

Quadriceps

Sprint plot unique

Quadriceps

Sprint sautillé latéral

Quadriceps

Sprint sur banc

Quadriceps

Sprint traîneau

Ischio-jambiers

Sprints de vent

Abdominaux

Squat à genoux

Fessiers

Squat à la barre

Quadriceps

Squat au poids de corps

Quadriceps

Squat avant avec deux kettlebells

Quadriceps

Squat avant barre

Quadriceps

Squat avant barre sur banc

Quadriceps

Squat avant prise d'épaulé

Quadriceps

Squat avec chaînes

Quadriceps

Squat avec disques glissants

Quadriceps

Squat avec élastiques

Quadriceps

Squat barre écartement large

Quadriceps

Squat barre sur banc

Quadriceps

Squat barre une jambe

Quadriceps

Squat box bandes inversées

Quadriceps

Squat box haut une jambe

Quadriceps

Squat box vitesse

Quadriceps

Squat bulgare

Ischio-jambiers

Squat bulgare avec haltères

Quadriceps

Squat bulgare en suspension

Quadriceps

Squat bulgare Smith

Quadriceps

Squat complet barre

Quadriceps

Squat explosif bandes inversées

Quadriceps

Squat Frankenstein

Quadriceps

Squat gobelet

Quadriceps

Squat haltères

Quadriceps

Squat haltères sur banc

Quadriceps

Squat jeté

Quadriceps

Squat latéral avec barre

Quadriceps

Squat lesté

Quadriceps

Squat machine allongé

Quadriceps

Squat olympique

Quadriceps

Squat overhead

Quadriceps

Squat overhead un bras kettlebell

Quadriceps

Squat pistol kettlebell

Quadriceps

Squat pistol Smith

Quadriceps

Squat plié haltère

Quadriceps

Squat sauté

Quadriceps

Squat sauté à genoux

Fessiers

Squat sauté lesté

Quadriceps

Squat Smith

Quadriceps

Squat stance étroite

Quadriceps

Squat sur box

Quadriceps

Squat sur box avec chaînes

Quadriceps

Squat sur box avec élastiques

Quadriceps

Squat sur chaise

Quadriceps

Squats assis

Quadriceps

Squats avec élastiques

Quadriceps

Squats Jefferson

Quadriceps

Squats vitesse

Quadriceps

Squats Zercher

Quadriceps

Step-up avec élévation du genou

Fessiers

Superman

Bas du dos

Supination allongé aux haltères

Avant-bras

Suspension une main

Dorsaux

Swing un bras kettlebell

Ischio-jambiers

Talons fesses deux jambes

Quadriceps

Talons fesses une jambe

Quadriceps

Thruster kettlebell

Épaules

Tibial antérieur-SMR

Mollets

Tirage arraché

Ischio-jambiers

Tirage assis à la machine avec prise pronée

Dorsaux

Tirage avant avec développé

Poitrine

Tirage banc incliné

Milieu du dos

Tirage bras tendus

Dorsaux

Tirage deltoïde postérieur avec corde à la poulie

Épaules

Tirage entre jambes

Fessiers

Tirage épaulé

Quadriceps

Tirage horizontal

Milieu du dos

Tirage horizontal inversé

Milieu du dos

Tirage horizontal inversé avec sangles

Milieu du dos

Tirage horizontal poulie surélevé

Dorsaux

Tirage horizontal un bras

Milieu du dos

Tirage latéral large à la machine

Dorsaux

Tirage nuque prise large

Dorsaux

Tirage poulie basse nuque

Épaules

Tirage poulie corde bras tendus

Dorsaux

Tirage poulie debout

Abdominaux

Tirage poulie haute à genoux

Dorsaux

Tirage poulie haute un bras à genoux

Dorsaux

Tirage poulie prise supination

Dorsaux

Tirage rack

Bas du dos

Tirage rack avec bandes

Bas du dos

Tirage sumo kettlebell

Trapezes

Tirage vertical à la machine, prise inversée

Dorsaux

Tirage vertical amplitude complète

Dorsaux

Tirage vertical barre V

Dorsaux

Tirage vertical prise large

Dorsaux

Tirage vertical prise serrée

Dorsaux

Tirage vertical unilatéral à la poulie

Dorsaux

Tirage visage

Épaules

Torsions barre assis

Abdominaux

Torsions disque

Abdominaux

Torsions russes

Abdominaux

Torsions russes à la poulie

Abdominaux

Toucher des orteils

Abdominaux

Toucher des orteils debout

Ischio-jambiers

Touchers de talons alternés

Abdominaux

Tour du monde

Poitrine

Traction arrière

Quadriceps

Traction arrière prise large

Dorsaux

Traction assistée (à genoux)

Dorsaux

Traction assistée avec élastique

Dorsaux

Traction barre V

Dorsaux

Traction crunch gorille

Abdominaux

Traction poignet latéral

Épaules

Traction prise mixte

Milieu du dos

Traction scapulaire

Trapezes

Traction supination

Dorsaux

Traction supination assistée (à genoux)

Dorsaux

Traction supination un bras

Milieu du dos

Tractions

Dorsaux

Tractions Gironda sternum

Dorsaux

Tractions latérales alternées

Dorsaux

Tractions lestées

Dorsaux

Tractions Rocky

Dorsaux

Traîneau en marche de l'ours

Quadriceps

Traîneau tiré harnais

Quadriceps

Vacuum abdominal

Abdominaux

Vélo aérien

Abdominaux

Vélo d'intérieur

Quadriceps

Vélo elliptique

Quadriceps

Vélo semi-allongé

Quadriceps

Ver de terre

Ischio-jambiers